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2。弯举变式训练。你肯定不想做枯燥无聊的重复动作，这里教你做弯举时的几种变式，更好的全方位的刺激二头肌：肘关节变式：将肘部固定在身体侧方、前方或后方抓举变式：正握、反握、侧边当肘部固定在身体后方时，可以让二头肌的长头拉伸更加充分，使其收缩的时候也更加有力。做哑铃弯举时采用旋转手腕的方式可以更好的锻炼二头肌。
江苏媒体《扬子晚报》2011年1月曾刊文介绍了南京鼓楼的历史渊源。文章介绍：1365年，朱元璋在南京设太史监，专门观天象，而古时的观天象与国家政治紧密关联，地位非常高，明太史监首任太史令，就是朱元璋身边著名的谋臣，上知天文、下知地理的刘基。次年，南京明城墙开始建造，据史书记载，“上命基补新宫于钟山之阳……故筑新城五十余里”，专家认为明城墙由明太祖朱元璋亲自参与设计，刘基正是城建规划的总设计师。南京明城墙有内十三、外十八之说，即内有十三座城门，外有十八座城门，现存南京明城墙为应天府即京城，城门计有13座，而鼓楼就建在城市的中央。
利率回调 需求回暖“我们的合作银行利率是10%的上浮，这个是很优惠的了，前两个月的话，利率是要上浮15%左右的，所以现在真的是非常好的买房机会了，价格也不高，资金成本也低。”杭州一个在售楼盘的置业顾问向记者建议，如果搭配购买该银行理财产品，上浮利率还可以压缩到8%。
此前，摩拜单车APP地图上还推出了带“P”标识的推荐停车点，推荐用户将车停在指定停车区域，鼓励用户养成规范停车的习惯。用户可以通过打开手机APP，点击地图上的“P”图标，即可查看智能停车点的位置、距离和当前停车数。摩拜方面透露，经过近期禁停区电子围栏的试运行后发现，将车辆停入划定禁停区域的用户数明显减少，相比之下禁停区周围的推荐停车点停放的车辆数目有所增加。未来，摩拜还将在公安等部门的指导下，逐步将中环和外环内禁非路段区域划设禁停区。
去年12月，OPEC+联盟不顾来自特朗普的压力，同意新一轮的减产。最新的减产目标是每日减少120万桶的供应量，以减少石油市场供过于求的状态。这是特朗普今年以来第二次在社交媒体上对OPEC进行攻击。上个月，特朗普要求OPEC“请放松，不要紧张”。
李小姐说，对方是一个魁梧的大汉，自己根本无法反抗，还好在打闹中，她的母亲听到声音后，叫上父亲赶过来。“驾驶员看到有人来了，开着车就跑了。”驾驶员：对方先打骂他28日下午，记者在兴义市人民医院见到李小姐，看到对方手上及脚上多处有伤痕。“被推倒在地上，背上都是脏的。”李小姐说，被打后自己的头、身上、肚子、手脚都很痛。事发后到医院进行了检查，又到辖区派出所做了笔录，直到28日快中午时，才再次赶到医院，做了系列检查并输液。“现在我就想驾驶员给我赔礼道歉，并缴纳我的医疗费用。”
