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一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

报道称，这份文件称：“在本法案实施之日起的180天内，国防部长应该做到以下两点。首先，评估对武装部队中掌握重要外语人员的作战要求，重要外语包括汉语、朝鲜语、俄语、波斯语和阿拉伯语；此后，向国会国防委员会提交一项计划，以弥补这些重要领域的不足。”

中国证券报□本报记者余世鹏市场对科创板的热情持续升温，通过公募基金分享科创板行情更是被寄予厚望。但截至目前，市场尚不存在只投科创板的基金。公募人士表示，科创板初期的可选标的相对有限，为减少净值波动，科创主题基金将投资范围延伸到非科创板领域，其中不乏债券等固收标的。同时，基于当前科创行情的影响因素，不宜对基金收益做过高预期。

此外，市场的另一个担忧是，由于全球贸易需求疲软，工厂招聘依然举步维艰，限制了商业扩张计划，这可能对就业不利。密切关注全球贸易局势的最新进展两大国的贸易摩擦是市场主要的关注对象，但目前并未有太多消息爆出，市场投资者还是保持谨慎。投资者还要密切关注其他国家和美国之间的贸易纷争，这也是本周对金价影响较为重要的因素。

此外，带孩子出去玩的家长尤其要加强警觉。笔者的同事带孩子去旅游，回来说很累。为啥？游山玩水时，得时刻看着小朋友，预判周边险情，手机都不敢看。但这付出是值得的。同时，相关部门和景区方面，也要切实承担责任，为游客安全保驾护航。前些天，文化和旅游部印发通知，要求各地旅游部门部署安全检查和隐患排查；督促旅行社密切关注汛情预报，避免组织旅游团到汛情严重的区域旅游；要采取多种形式开展旅游安全宣传教育，特别是要对出国自助游的我国公民，做好旅游目的地安全风险提示和危急情况的应急处置教育。

策略上，1200-1202美元附近轻仓做多，止损1198美元下方，目标1208-1210。责任编辑：陈平李克强总理9月20日在回答出席2018年天津夏季达沃斯论坛的中外企业家代表提问时表示，我相信3年后会有符合条件的外国企业，获得中国金融业全牌照全股比经营资格。