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对于训练时间不足，无法灵活安排训练的人：建议每次训练都采用以上抗阻力训练形式，在40分钟左右完成后立刻进行25分钟的有氧，控制时间的原因在于，防止皮质醇分泌过多代谢肌肉。3、减脂期当注重消耗，多选择复合动作，让更多肌群参与做功，事半功倍。在抗阻动作的选择上，大部分刚刚接触的人都会挠头，毕竟健身房的器械那么多，该练哪些？如果去不了健身房，该怎么练？主页君想说，无论是健身房里的抗阻训练，还是在家在操场去进行抗阻训练，都要优先复合动作。

欧洲央行管理委员会早些时候将存款利率维持在创纪录低点负0.5%不变，并坚持9月份提出的有争议的一揽子计划，维持每月购买债券的规模为200亿欧元（220亿美元）。拉加德承诺，央行将进行2003年以来的首次策略检讨，这将使该行有机会评估是否需要调整通胀目标。她在周四表示，这样的评估“早就应该启动”，她的目标是从1月开始，年底之前完成。

我国是制造业大国，需要激光设备的地方很多，随着技术的突破，我国激光企业将借助进口替代实现快速成长，随着国产化替代经常不断推进，国内激光行业迎来高速发展期，一批优质的激光设备企业脱颖而出。免责声明：自媒体综合提供的内容均源自自媒体，版权归原作者所有，转载请联系原作者并获许可。文章观点仅代表作者本人，不代表新浪立场。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。投资有风险，入市需谨慎。

瑞典流媒体音乐服务提供商Spotify（SPOT）报告称，2019年第二季度总营收为16.67亿欧元，同比增长31%。归属于Spotify母公司股东的净亏损为7600万欧元，而上年同期净亏损3.94亿欧元。其他市场周三亚洲市场中，中国沪深300指数收跌0.9%，香港恒生指数收跌1.3%。日本日经225指数收跌0.9%。

唯一的遗憾是，在B端发展的良好态势下，国内的VR离C端是越来越远。这对于从业者来说是一件好事，只有赚钱才能熬过下一个冬天；而对于普通的消费者来说，恐怕要进一步对中国的VR失望了。覃政表达了同样的担忧：“一旦把你的精力投入到商业化，投入到B端的行业，几乎就会丧失掉你的技术创新能力，天天想着毛利率，怎么去做技术？”

4名相关负责人获刑1年6个月至4年不等判决书显示，事故当日，王某、白某在事故现场被传唤至公安机关，张某接公安人员电话通知自行至公安机关接受调查。同年12月5日，李某接公安人员电话通知时身处陕西省延安市，其告知公安人员所处位置并在当地等待，后被传唤至公安机关。