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强化肱3头肌，最好是可以安排1 - 2个可以使用大重量的去完成的动作，例如动作1利用杠铃做窄距离卧推，动作2双杠臂屈伸（负重）等，当然这些大重量也是要可以控制的。最重要的一点，和肱2头肌一样，无论做哪一个动作，练肱3头肌，一定要在顶峰处停顿收缩，尤其是孤立并且集中的动作，顶峰处的停顿很重要，例如：你做动作3到动作5这些孤立集中的动作，当你控制移动EZ杆/哑铃/V绳到最顶端时，停顿1 - 2秒，然后再尽量慢速的放回，放回过程也尽量慢，保证也可以在这个过程再次的刺激肱3头肌，达到最完美的效果。

从企业规模看，大型企业PMI为52.9%，比上月回落0.2个百分点，仍为年内次高点，也是制造业保持稳步扩张的主要支撑；中型企业PMI为49.9%，比上月下降1.1个百分点；小型企业PMI为49.8%，比上月回升0.2个百分点。二、非制造业商务活动指数持续上升

先被贾跃亭“坑”？后又遇见罗永浩对于被欠款的江苏辰阳电子来说，没能从锤子科技那要到欠款可能还不是最“惨”的。2017年7月5日，江苏辰阳电子向丹阳市人民法院申请冻结乐视致新电子科技（天津）有限公司、乐视移动智能信息技术（北京）有限公司和乐视控股（北京）有限公司银行存款人民币4050万元或查封其等值的其他财产，并已提供担保。

“这也是首轮问询时间放宽至20个工作日的原因，一问要全面，材料就要全覆盖。审核中心需要对合同进行翻阅、核对，理解公司的业务模式、信息一致性等。招股书，可能只占到整套审核材料的十分之一。”工作人员表示。据了解，目前审核中心共60多人，男女比例6：4，70%是党员。

朱俊生建议，应以指数保险取代传统的农业保险产品，降低交易成本，提高供给效率，从而增强农业保险的可持续发展能力。要进行农业保险的产品创新，应主要以指数形态的保险产品取代当前的物化成本保险。据悉，今年银保监会农险专项检查仍将持续，继续聚焦农险数据真实性问题。

4小时图显示，黄金价格短线倾向反弹，MA均线跌势放缓，且又逐步反弹的迹象，10周期均线即将上穿20周期均线，且MACD零轴之下金叉，上行动能柱继续拉升，KD以及RSI指标也有望进一步上涨。不过，云图下行云走势趋平，且没有扩大开口的迹象，金价上行初步阻力位于1228美元附近，该位置为10月9日来上行趋势的75%百分比位，国际黄金短线的上涨空间或受到限制。综合来看，日内行情震荡偏涨。